Dans le billet précédent, nous avons abordé la respiration comme premier pas pour se familiariser avec l'auto hypnose.
Une bonne respiration peut apporter de nombreux bénéfices d'un point de vue physique et émotionnel. Une bonne respiration améliore le bien être émotionnel, la digestion et permet l'élimination de déchets toxiques. Une respiration ample et profonde diminue considérablement la production de noradrénaline (une des hormones responsables du stress) et apaise les angoisses.
Vous l'aurez compris : bien respirer est HYPER important pour notre bien être physique et émotionnel !
Aussi la respiration restera, quelque soit la technique d'entrée en état d'hypnose, un élément central - surtout quand on débute.
Avant de commencer, je vous invite à lire le post "Découvrir l'auto hypnose : premiers pas !" où vous trouverez les étapes à mettre en place avant toute pratique d'auto hypnose.
La technique du jour est extrêmement simple. Il s'agit de concentrer votre attention sur une zone de votre corps où vous ressentez une sensation agréable.
Une fois la zone identifiée, soyez curieux ! Partez en mode exploration !
Quelles sont les sensations physiques précisent que vous ressentez ?
Une relâchement profond ?
Des picotements ?
Des ondes de détente ?
Qu'est ce que vous ressentez exactement ?
Puis activez le mode créatif ! Jouez à faire "comme si" !
Et si cette sensation était une couleur, quelle serait elle ?
Et si cette sensation avait une forme ?
Et si cette sensation avait une matière ?
Et si c'était un son ?
A vous de jouer, continuez l'exploration !
Ensuite inventez un moyen de diffuser cette sensation agréable dans d'autres parties de votre corps. Vous pouvez partir des éléments identifiés (couleur, forme, matière, ...) et trouver un moyen de les étendre, les répandre dans votre corps.
Vous pouvez aussi simplement rester sur la sensation et voir comment elle peut infuser dans d'autres zones de votre corps.
Tout est possible ! La seule limite sera votre imagination ! Alors amusez vous !!
Partagez vos expériences ! N'hésitez pas si vous avez des questions, j'y répondrai avec plaisir !
Si vous avez aimé, adoré, n'hésitez pas à partager cet article !
Petite parenthèse : pratiquer l'hypnose, ou l'auto hypnose ne dispense pas d'aller voir un médecin si vous avez des problèmes de santé. D'ailleurs tout bon professionnel devra s'assurer de votre prise en charge avant de vous recevoir (en cas de douleurs, de problèmes physiques).