Auto hypnose entre les séances : un outil pour s'autonomiser

Quatrième et dernier article du volet Auto Hypnose. Après la théorie et les techniques, parlons de ce qui me tient le plus à cœur : l'autonomie.

L'auto hypnose comme prolongement de la séance

Dans mon cabinet à Vincennes, j'accompagne beaucoup de personnes autour de l'écoute des émotions, de l'apaisement de souvenirs traumatiques, des blessures affectives, des addictions. L'auto hypnose est un outil précieux pour poursuivre ce travail entre les séances.

C'est un peu comme le prolongement naturel de la séance — on continue à travailler, mais depuis chez soi, à son rythme. Et beaucoup de personnes se sentent rassurées de savoir qu'elles sont actrices de leur propre changement. Ce n'est plus quelque chose qui se passe uniquement dans le cabinet d'un thérapeute — c'est quelque chose qu'elles peuvent nourrir elles-mêmes.

Dans quelles situations pratiquer l'auto hypnose ?

Au-delà du travail de fond entre les séances, l'auto hypnose peut aider dans des moments très concrets du quotidien :

😰

Gérer une situation anxiogène

Examen, prise de parole, rendez-vous stressant, prise d'avion... Préparer mentalement la situation avec calme et assurance.

🚬

Calmer une envie ou une pulsion

Envie de cigarette, pulsion alimentaire... L'auto hypnose permet de créer un espace entre l'envie et le passage à l'acte.

💆

S'apaiser au quotidien

Après une journée chargée, avant de dormir, dans un moment de tension — retrouver un état de calme en quelques minutes.

⚡

Retrouver de l'énergie

Une courte séance peut suffire à recharger les batteries et retrouver de la clarté mentale en milieu de journée.

L'auto hypnose pour gagner en autonomie — et en confiance

En accompagnant des personnes, mon objectif n'est pas de les rendre dépendantes de moi ou des séances. C'est exactement l'inverse : les rendre autonomes.

Le plus important pour moi est qu'elles puissent enclencher leur changement pendant la séance — prise de conscience, apaisement des émotions, identification de nouvelles solutions — et qu'elles consolident ces bienfaits une fois rentrées chez elles.

Cette pratique autonome est également un excellent facteur de confiance en soi. La personne prend conscience qu'elle peut améliorer sa situation par elle-même, qu'elle a les ressources nécessaires en elle pour aller mieux. Et ça, c'est la cerise sur le gâteau !

Une fois que la technique de base est acquise, nous pouvons aller plus loin dans les exercices — pour cibler un problème précis, comprendre et apaiser une émotion, retrouver de l'énergie, ou trouver une solution à une situation bloquée.

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Article mis à jour juin 26