L'apaisement des émotions
Parfois nous nous sentons envahis par nos émotions. C'est une sensation très désagréable. Les impacts sont autant physiques que moraux. Une sorte d'engrenage, de cercle vicieux se met rapidement en route. Impossible de raisonner, de se raisonner, nous pouvons avoir l'impression que nous n'arrivons pas à en sortir, que c'est une histoire sans fin.
Comment l'Hypnose peut vous aider ?
Les personnes que je reçois font face de différentes façons à leurs émotions.
Elles tentent de les garder pour elles, bien enfouies, comme si elles mettaient un couvercle sur une casserole. Mais il arrive toujours un moment où ça déborde, explose, en mode "cocotte-minute".
D'autres les ignorent, font comme si elles n'existaient pas. Elles se coupent de leurs émotions. Elles se coupent d'elles même ! Et elles refusent d'entendre le message porté par leurs émotions.
D'autres enfin, se laissent envahir, submerger par leurs émotions. Là c'est le mode raz-de-marée. Cela peut les conduire à prendre des décisions irrationnelles, à avoir des comportements extrêmes, que l'entourage ne va pas comprendre.
Dans tous les cas ces personnes sont en grande souffrance. Elles se sentent seules, incomprises, abattues parfois.
Et l'Hypnose dans tout ça ?
L'Hypnose peut vous aider à plusieurs niveaux.
Mon rôle sera dans un premier temps de vous expliquer le fonctionnement et le rôle des émotions et de vous rassurer.
Ensuite, il est important de créer un espace sécurisé dans lequel vous allez rencontrer vos émotions - les reconnaitre, les écouter, les accueillir, comprendre le ou les messages qu'elles tentent de vous faire passer.
Cette étape est primordiale et elle doit se faire à votre rythme.
J'utilise différentes techniques d'Hypnose, mais aussi l'EFT (Emotional Freedom Technique), le RITMO et des méthodes de régulation émotionnelles. Ces techniques permettent de "mettre de la distance" entre vous et vos émotions et ainsi de vous apaiser mais aussi de vous donner l'opportunité d'explorer pleinement la situation, de "prendre du recul", et de considérer d’autres perspectives, solutions.
Je vous apprends également comment pratiquer l'auto hypnose et gérer les situations problématiques au quotidien. Vous devenez autonome !
Vous apprendrez à créer un état de détente, à observer ce qui se passe en vous et ainsi à gagner en sérénité et confiance en vous.
L'arrêt du tabac
De nombreux fumeurs ont tenté un jour de se libérer de la cigarette.
Certains réussissent du premier coup, d’autres ont besoin de plusieurs tentatives et d'autres encore n'y sont jamais parvenus. Les raisons sont multiples ; soit ce n’était pas le bon moment, soit ils auraient eu besoin d'une aide ou d'une motivation plus grande.
Arrêter de fumer n'est pas qu'une question de volonté !
La plupart des personnes qui viennent me consulter sont souvent celles qui ont déjà fait plusieurs tentatives, ou qui ont essayé d'autres méthodes que l'hypnose (patch, acupuncture, réflexologie...), mais en vain.
Elles ne parviennent pas à se débarrasser de ce comportement, finissent par penser qu'elles manquent de volonté, et peuvent même culpabiliser de leurs échecs successifs, perdre confiance en elles.
Quand elles arrivent au cabinet elles n'ont qu'une envie : que ça aille vite ; qu'en une séance je les libère de la cigarette !
Et vous êtes sans doute dans ce cas.
Malheureusement, je ne possède pas de baguette magique. Et le maintien du tabac n'est pas simplement dû à une mauvaise habitude ou à un manque de volonté. Sinon, il suffirait de jeter son paquet de cigarette, et tout serait simple !
Si vous lisez ces lignes, c'est que vous êtes conscient que c'est plus complexe que cela.
Comment l'Hypnose peut vous aider à diminuer, voire arrêter la cigarette ?
Tout d'abord il n'existe pas un seul profil de fumeur mais plusieurs. Le fumeur de longue date, qui fume 2 paquets par jour, le fumeur occasionnel qui ne fume que quelques cigarettes par jour ou par semaine. De plus, chacun a ses propres raisons de fumer - se détendre, prendre un moment pour soi, partager un instant sympa avec des amis, faire une pause, se calmer...
C'est pour cela que lorsque j'accompagne une personne sur l'arrêt du tabac j'apprends tout d'abord à connaitre son profil. Depuis quand fume t elle ? Pour quelles raisons a t elle commencé à fumer ? Dans quel contexte a t elle repris la cigarette après une tentative d'arrêt ? Je questionne les émotions, les attentes, les routines...
Ensuite il me semble important de comprendre qu'est ce qui fait qu'elle souhaite arrêter maintenant, qu'elle est encore plus motivée que les fois précédentes pour arrêter, qu'est ce qui est "au-dessus" de la cigarette, plus grand que le fait de fumer ... Là nous touchons aux valeurs de la personne.
Chaque personne est un cas particulier. Chaque personne prendra le temps qui lui sera nécessaire pour arrêter de fumer.
Les phobies et l'hypnose
Une phobie est une peur démesurée et irrationnelle d'un objet ou d'une situation précise. C'est un peu comme si une part de nous voulais nous "sur protéger" d'un danger.
La phobie est une vraie angoisse qu’on déplace sur des objets, des situations. Elles peuvent être en lien avec des traumatismes également.
Comment l'Hypnose peut vous aider à vous débarrasser de cette phobie ?
L'importance de la relaxation
Face à l’objet de sa phobie, ou à l'idée de la situation, l’individu angoisse, panique. L’hypnose est une technique de relaxation puissante qui va permettre de se confronter à la phobie en toute sérénité et sécurité.
C'est un outil précieux qui vous aidera à désamorcer la crise et à reprendre le contrôle.
Se désensibiliser
Je travaille également à rendre moins forte la peur de l'objet, de la situation. Un peu comme on peut le faire pour des allergies... à petites doses, progressivement on habitue l'esprit, le corps à être face à ce qui générait une angoisse. Ainsi la peur diminue et en quelques séances, elle devient gérable puis disparait.
J'utilise également l'EFT et le RITMO.
La représentation symbolique de la phobie
Je vous guide pour que vous vous représentiez symboliquement la phobie. Puis nous travaillons sur sa transformation pour pouvoir vous en débarrasser, l'évacuer. Vous vous libérez ainsi de vos peurs et angoisses. Vous restez maître de votre changement et reprenez le contrôle.